自転車で散歩
会社の上司から自転車をいただきました。
ロードバイクの様な形でシクロクロス（Cyclo-cross フランス語読み。英語ではサイクロクロスという）用の自転車だそうです。詳しくないので、ロードバイクと同じやんっていう感覚で乗ってます。
もともと不整地路を走ったり、自転車を担いで人が走ったりする競技らしく、ロードバイクに比べると、ずいぶん頑丈に作られているようです。
まあ、自転車担いで走る競技って・・・。たぶん一生出ないと思います。
町中をプラプラ流して景色を楽しむために愛用しています。ポタリングと言うそうです。Potter（ブラブラする）という英語が元で、「散歩のようにのんびり走る」という意味の和製英語だそうです。
◆スピードだけではない
自転車に乗るのは好きなんですけど、町でよく見かける、自転車レーサーみたいなサイクルウェアをビシッと着込んで、一心不乱にペダルをこいで、急な坂を見ると上りたくなる！っていうような、ストイックな乗り方よりは、のんびり気ままにぷらぷらのるのが好きですね。
あまりスピードが出ると怖いし。
普段着で気軽に乗って、いつもよりちょっと遠くに行きたいなぁ～と思っていたところに、偶然自転車を頂いたこともあり、たまにポタリングしています。
◆自転車の楽しみって？
自転車って何が楽しいんでしょうか？
なんやろ？
・自分の力だけで、結構遠くまで行ける。
普段車や電車で移動する距離でも、ロードバイクやクロスバイクなどでは簡単に到達できます。車に乗り始めたころに感じた「自分一人でこんなに遠くまで来れるんや」という感覚に似ています。
自分でも、結構できるやん！って思っちゃいます。小さな成功体験っていうんでしょうか？
単純に嬉しくなります。自己肯定感が増します。自分に自信をつけるためにも役立つかもしれませんね。
・いつもとは違った景色が楽しめます。
車やバイクに比べてスピードが遅い分、普段は見過ごしてしまっているお店、神社やお寺、草木や花、昔の道しるべ、古い建物、記念碑など、新たな発見が少なからず有ります。
写真に撮ってインスタグラムにアップするもよし、帰ってからネットで詳しく調べるなども良いですね。
・もちろん体を動かしますので、健康維持にはピッタリです。
ゆっくり走っていても、体を動かすわけですから、運動不足の方にはよいですね。
自転車のペダルをこぐときには、両足を動かします。足の筋肉は体の筋肉の約7割を占めているため、消費するエネルギーが多く、ダイエットにも最適です。
・息が上がらない程度で走ると、有酸素運動に。
有酸素運動とは、十分に呼吸ができる程度の運動で、継続的に細胞に酸素を供給できるため、脂肪燃焼効果が高い運動方法です。
呼吸が乱れるほど頑張って走ると、無酸素運動に近づくので、息が上がらない程度のスピードで走りましょう。
いかがでしょうか。
楽しいだけでなく、手軽に健康も手に入れることが出来るポタリング。ロードバイク等の自転車が無ければ、ママチャリでも始められます。
今度の休み、天気が良ければぜひポタリングおススメします。