ダイエット22日経過
1月3日に開始したダイエットも22日が経過しました。
前回１５日経過時点での報告では、体重がV字回復？していました。
前回のダイエットの結果はこちら↓
ダイエット15日経過 今週は飲み会が続いて思わぬ結果に そこであらたな試み
今回は16日目から22日目（1月19日～1月25日）までを振り返ってみたいと思います。
早速結果はどうなっているでしょうか？
体脂肪
参考値として計っている体脂肪ですが、なんとなく低下傾向になっています。
私が使っているタニタの体重計の取説では、風呂上がりには体温の上昇や体の水分の影響で正確に測れないとの事なので、参考値としています。
細かな増減は見られますが、まあ順調ではないでしょうか。
体重
一方、体重です。
こちらは、何とも言えない状況が続いています。
前回の報告（1月18日）の際には、飲み会が重なったこともあり、体重はスタート時に戻っていました。
あれから7日経過していますが、そこからはどうなったのでしょうか。
68kgを下限に、上下している状況です。
あれ？
なんでなん？
って感じです。
この期間は、お酒も飲まず、運動も欠かしていないのですが、なぜでしょう？
1月24日に体重が最高値を叩き出しています。69kgを超えました。
この日に思い浮かぶのは、晩御飯を食べ過ぎたこと？くらいです。
会社帰りのスーパーで、ちょうど総菜の最終売り尽くし価格になっていたので、買い過ぎたんです。
それでも、1kgも食べてないですけどね。
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まあ、翌日には68kgまで下がっているので、良しということにしておきます。
しかし、翌日の体脂肪は、体重ほど下がっていません。
これが後々影響しなければよいのですが・・・
今週に新たに始めたこと
心拍計が届いたので、以降毎日腕にしています。
心拍数を確認して、運動量を調整します。
というのが理想ですが現状では見て楽しんでいるくらいでしょうか。
でも、帰宅時の徒歩ですが、スピードをかなり上げました。
そうしないと、普段の心拍数と変わらなかったんです。
ずいぶん早歩きで歩いています。
だいたい30分～45分くらい、距離にして4km程度です。
あと、昼休みの縄跳びも続いています。
この時も、心拍数を見ていますが、時間が短く最大でも20分くらいしかできないため、あまり心拍数にはとらわれず、とにかく体を動かしています。
縄跳びを始めた当初は、足が筋肉痛になり、階段を降りるときには苦労しましたが、いまではそれも収まりました。
縄跳びや帰宅時の徒歩ですが、慣れてくると全然億劫ではなくなりました。
まあ、体重は激減しておらず一進一退の状況ですが、確実に体は動かしていますので、２～3か月も続けると何らかの変化が見えてくると思います。
この２～3か月がなかなか待てないのですが、心拍数の計測であったり、縄跳びの跳べた回数であったり、1日の消費カロリーであったり、歩数であったり、日々の小さな変化を感じることで、明日はもう少しできるようにと思えて、モチベーションが保てそうです。
そういう面で言うと、心拍計で様々な数値が計測できることは、大きな利点でした。
実際に数値で見えると、ほんと今の状況が良く分かって楽しいです。
これで自分自身の変化に気づけて関心を持てるので、良いのではないかと思います。
心拍計についてはこちら↓
心拍計を実際に使ってみたら色々な情報が見れて面白いことが分かった
有酸素運動の目安のために購入した心拍計が届いたので早速試してみた
有酸素運動の目安になる心拍数を測るための腕時計型心拍計を選んでみた
有酸素運動の時の心拍数って測りにくいので心拍計を検討してみた
では次回どうなるでしょうか？お楽しみに。
次回の報告はこちら↓