心拍数を測る
今実行中のダイエットについて、気づいた点を書きます。
ダイエットの記事はこちら↓
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ダイエット開始から8日間の結果はまずまず良好だったので考察してみた
ダイエット8日間の考察の続き あらたなダイエットの方法は歩くこと
昨日、有酸素運動で体脂肪が燃焼しやすい心拍数について書きました。
昨日の記事はこちら↓
有酸素運動は心拍数を目安に運動すれば効率よく体脂肪を燃焼できる
今日の帰り道に歩いている際に、実際にはどれくらいの心拍数なのか確認してみました。
実際に測定してみると
私は、心拍計を持っていないので、手で脈を測ろうと思ってました。
しかし、歩きながらっていうのは、当たり前ですが動くので、なかなか脈が探せないのです。
やっと見つけてもすぐどこかに行ってしまう。
やっぱり脈が測れないんです。
さらに、片手では自転車押してるんで、非常に困難なことが分かりました。
なんとか、大きな道路の信号待ち時間に、10秒間の脈拍を測ることができました。
すると、10秒間で16回でした。
6倍して1分間当たりの心拍数は96回。
歩き始めて10分ほど経過していましたが、思ったより心拍数は上がってませんでした。
負荷が弱かった
昨日書きましたが、私の場合は、体脂肪を効率よく燃焼できる心拍数は122回でした。
今まで数日間、自転車を押して歩いてましたが、自分自身でも心拍数はあまり気にしていませんでした。
いつもの歩き方をしていると、効率よく体脂肪を燃焼するための心拍数には、運動量が足りなかったのです。
結構ちゃんと歩いているつもりだったのですが、体にとっては負荷が弱すぎたのです。
適切な負荷をかけるために
これは、やはりきちんと心拍数が分からないと、せっかく歩くのに無駄になってしまうともったいないという思いが芽生えてきました。
できれば最大限効率よく体脂肪を燃焼したいと。
となると、歩きながら脈拍を測っている場合ではないのかなと思い、心拍計を検討してみようかなと思っています。
心拍計は、ハートレートモニターとも言います。
昨日も書いたのですが、安価なもので２千円台くらいからあります。
高価なものだと、胸に測定用のバンドを装着し正確に脈拍を検出できるものがあります。
私の場合、胸のバンドまではしなくていいかな、と思っています。
アスリートでもないので、あまり正確でなくても、有る程度目安が分かればいいかなと思っています。
まあ、最近は新年会などがあり、あまりお小遣いもありませんので、まずは安価なモデルを選ぼうと思います。
価格ドットコム（http://kakaku.com/）を開いて、「スポーツ」→「フィットネス・ダイエット」→「活動量計」を見てみました。
http://kakaku.com/ （価格ドットコム ホームページ）
同じ活動量計でも、心拍数をモニターできるものとできないものがあるので注意が必要ですね。
では、どんなものを選ぶかについては、明日書きたいと思います。