ダイエットの新たな方法
今日は前回記事のダイエットの8日目までの結果の続きと今回のダイエットで「今やっていること」について書きます。
前回の記事はこちら↓
ダイエット開始から8日間の結果はまずまず良好だったので考察してみた
現在の状況
ダイエット8日目までの体重の変化を見てみます。
1月3日の開始時点では、ほぼ69kg。
私の身長173cmなので、BMIは23.02
BMIとは
BMIとは、ボディ・マス・インデックスの略
人の身長に対して適正な体重と、その時の体重を比較する指数です。
日本ではBMI＝22の時を適正体重としています。
この時が統計的に最も病気になりにくいとされています。
BMI＝体重（kg）÷｛身長（m）｝＾２ （←身長の２乗です。）
身長はcm（センチメートル）ではなく、m（メートル）で計算しますのでお間違え無く。
簡単にBMIを計算できるホームページがあります。↓
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732
（カシオ計算機 ホームページ）
BMI的には、肥満ではないようです。一応BMI＝25未満は普通体重だそうです。
でも、お腹回りめっちゃ出てるんですけど・・・・
今回のダイエットの目標の65kgは、BMI＝21.72 ほぼ適正体重です。
とりあえずはここを狙っているんですが、上記のカシオ計算機の計算サイトホームページを見ていると、体重に関してさらに興味ある計算がありました。
適正体重と美容体重、モデル体重です。
http://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124
（カシオ計算機 ホームページ）
美容体重とは、見た目がスリムな体重 BMI＝20
モデル体重とは、モデルや女優さんの体重 BMI＝18
とのこと。
私の場合、173cmなので美容体重は59.86kg、モデル体重は53.87kg
モデル体重は絶対無理ですねぇ。べつに、モデルにはならないし。
でも、適正体重まで行ったら、美容体重くらいは目指してみたいもんですねぇ。
たぶん20歳頃の体重になるはず・・・
体重の推移
1月5日は測定条件が異なりますので、参考とします。
1月9日には、低下傾向だった体重が、ほぼ振り出しに戻っています。
ちょうど3連休で2日目・3日目と実家に帰り新年会だったんです。
お酒飲んで運動せず、正月の再来でした。
すると、見事に体重に反映されてしまってました。
二日間さぼっただけでもしっかり影響でてるのが怖いところですね。
やはり、お酒は摂取エネルギーを増やす要因になりますね。
また、運動しなかったことも要因の一つですね。
連休明けからが本格スタートととらえ、新たな試みを始めました。
新たな試み
3連休の反動を解消すべく、運動量を増やせないか考えました。
いま20分くらいの距離を自転車で通勤しているのですが、20分と言えばちょうど有酸素運動でこれから脂肪が燃焼されるという時間。
せっかく体温が上がりこれからというときに到着してしまうんです。
だから、もう少し長く続けられるように、途中から自転車を押して歩くことにしました。
朝は時間が無いので、自転車で行き、帰りに自転車を押して歩くことにしました。
全行程を押して帰ると1時間ちょっとかかるので、途中からにしています。
だいたい4kmくらい歩いています。時間で45分~50分くらいでしょうか。
これをしばらく続けてみて、体重の推移を観察していきたいと思います。
また、しばらくしたら報告いたします。
次の報告記事はこちら↓
ダイエット15日経過 今週は飲み会が続いて思わぬ結果に そこであらたな試み