ダイエット開始後8日経過
今日は1月4日に宣言していたダイエットの状況について報告いたします。
1月4日の記事はこちら↓
お正月の食べ過ぎと運動不足で体重が・・今年はダイエットにチャレンジ
昨日までで8日間経過しました。
現在はどのような状況でしょうか？
体重と体脂肪の推移を見てみましょう。
現状と推移
まず、1月5日の数値がおかしいです。
いつもは、風呂上がり直後に体重計に乗っているのですが、この日はたまたま忘れており、1時間後に思い出して体重測定しました。
体重は、衣服の量が若干追加されているためと思われますが、体脂肪の方は全く数値が異なります。
19%だったものが突然23%を超えました。
次の6日には19%に戻っていることから、測定時のコンディションの問題であることが推測されます。
そこで私が使用しているタニタ製の体重計について調べてみました。
体脂肪の測定方法とタイミング
まず体脂肪を測る原理ですが、体に微弱な電流を流し、そのときの電気抵抗値を測定することで体脂肪を測定しているとのこと。
http://www.tanita.co.jp/health/detail/38（タニタ ホームページ）
なるほど。だから金属板むき出しの上に載って、手にバーをもって測るんか・・・
ホームページを読み進めていくと、体の水分や体温の変化で体脂肪の測定結果に影響が出るとのこと。
つまり、入浴後や運動後など、体内の水分や体温が大きく変動するので、体脂肪の計測値も大きく変動させる要因になるとのこと。
なんと、測定するタイミングがあまりよろしくないことが分かりました。
私は風呂上がり直後に測定していたのですが、入浴直後に測定した体脂肪は実際より低く出るそうな・・・・
入浴前か、入浴後2時間経過後に測ることを勧めていますね。
入浴前なら今と比べても手間はあまりかからないと思われますが、欠点が一つだけあります。
それは、入浴前は体が冷え切っているので寒い。
パンツ一丁で裸足で冷たい体重計に乗るのは苦痛じゃないか・・と思うのは私だけでしょうか？
まあ、体脂肪は参考値ということで、いつも同じ入浴後の条件で測定することに決めました。
寒い中で体重計に乗るのはやっぱり嫌です。
ということで、体脂肪の変化を見ていくと、正確な数値ではないと思いますが、ほぼ同じ条件で測定していますので、推移は見れると思います。
5日を除いて、横這いか、若干低下傾向って感じでしょうか？
明日は、体重の推移とその原因、および
ダイエットのために「今やっていること」について書いてみたいと思います。
お楽しみに。
翌日の記事はこちら↓
ダイエット8日間の考察の続き あらたなダイエットの方法は歩くこと